Thừa Cân Béo Phì Là Gì? Nguyên Nhân, Tác Hại, Cách Khắc Phục

0

Trong xã hội này càng một phát triển hơn, các vấn đề liên quan đến sức khỏe ngày càng được coi trọng hơn. Nhưng việc đó lôi kéo theo nhiều các bệnh liên quan, trong đó có thừa cân và béo phì. Trên thế giới hiện nay có hàng triệu người đang gặp các vấn đề liên quan đến thừa cân và béo phì, vậy thừa cân béo phì là gì? nguyên nhân nào gây ra các vấn đề này và cách khắc phục ra sao hãy cùng với Báo Sức khỏe Plus tìm hiểu nhé!

Thừa cân béo phì là gì?

Thừa cân, béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể hơn mức khỏe mạnh tối ưu. Tình trạng thừa cân béo phì này thường xảy ra ở những người ít vận động, ước tính tại Hoa Kì có tới 60% những người lớn mắc phải căn bệnh này và tỉ lệ này không ngừng tăng nhanh theo các năm.

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… và rất nhiều loại bệnh khác.

thua-can-beo-phi

Nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề về thừa cân, béo phì nhưng một số nguyên nhân chính phải kể đến đó là:

  • Sự mất cân bằng năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Đó là phần khẩu phần khi bạn nạp vào cơ thể vượt quá so với nhu cầu của cơ thể cần do đó các phần năng lượng đó chuyển hóa thành mỡ thừa.
  • Do yếu tố di truyền: Một số người thì lại thừa cân béo phì do được duy trì một số loại gen từ cha mẹ. Một số loại gen này thường kích thích sự ngon miệng, do đó trong gia đình thường gặp vấn đề từ cả bố , mẹ di truyền sang đến con. Những người mang yếu tố gen di truyền này thường tỏ ra khá là chậm chạp.
  • Sụn tuyến giáp: Là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone môn cho cơ thể của bạn. Việc thiếu hụt các hormone khiến cho các quá trình trao đổi chất bị chậm lại từ đó hàm lượng chất béo ngày càng tích dần lên gây ra bệnh béo phì.
  • Thiếu ngủ: Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, theo các nghiên cứu cho thấy nếu bạn thiếu ngủ 30′ mỗi ngày bạn có tỉ lệ béo phì tăng lên 17%.

Những người thường có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì.

  • Những người thường xuyên sử dụng những đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn chứa nhiều chất ngọt, các loại nước ngọt, bia rượu.
  • Những người ít hoạt động cũng là một trong những nguyên nhân lượng mỡ thừa không được đốt cháy gây ra béo phì
  • Những người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc bệnh béo phì

nguyen-nhan-gay-thau-can-beo-phi

>>Xem thêm: Phương pháp giảm cân bằng  Viên sủi Keto Slim  – phương pháp giảm cân đang được rất nhiều người sử dụng

Cách tính thừa cân béo phì

Để tính được xem bạn đang có rơi vào tình trạng thừa cân béo phì hay không, đầu tiên bạn phải hiểu được về chỉ số cơ thể BMI.

Chỉ số cơ thể BMI được tính bằng chiều cao và cân nặng. Chỉ số BMI được tính theo công thức trọng lượng cơ thể của 1 người (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). Do đó chỉ số cơ thể có mối liên quan mật thiết đến người sự trưởng thành của cơ thể.

Theo quy định của tổ chức Y tế thế giới thì những người có chỉ số cơ thể rơi vào 25 – 29,5 được xem là thừa cân và những người có chỉ số cơ thể lướn hơn 30 được gọi là béo phì.

bang-danh-gia-muc-do-thua-can-beo-phi
Bảng đánh giá mức độ thừa cân béo phì của người châu Á

Tác hại của thừa cân béo phì

Bệnh thừa cân béo phì gây ra nhiều tác hại nhưng ở bài viết này mình sẽ nêu ra một số tác hại nổi bật như:

  • Với một cơ thể bị béo phì, cơ thể của bạn sẽ quá khổ so với những người xung quanh dẫn đến bạn mất tự tin và thường tự ti mặc cảm với mọi người. Ngại giao tiếp và kém linh động trong cuộc sống hằng ngày
  • Bệnh tim mạch: Các nghiên cứu hồ rằng những người mắc các bệnh béo phì thường có tỉ lệ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Khi hàm lượng Chelesterol tăng cao sẽ gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Mặt khác ở những người thừa cân béo tim thường hoạt động với tần suất cao hơn nên dễ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch.
  • Bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
  • Bệnh xương khớp: Những người béo phì thường gặp các vấn đề về xương khớp, thoái hóa khớp, loãng xương,…
  • Các bệnh về tiêu hóa: Ở những người béo phì các tuyến mỡ bám vào các thành ruột nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đường tiêu hóa, dễ gây ra bệnh trĩ,..
  • Suy giảm trí nhớ: Những người béo phì thường kém thông minh hơn những người bình thường. Những người này có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao.
  • Các bệnh lý về đường hô hấp
  • Rối loạn tiết tố do thừa cân béo phì

tac-hai-cua-thua-can-beo-phi

Biện pháp phòng chống thừa cân béo phì

Để phòng chống các bệnh liên quan đến thừa cân béo phì bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

  • Nên có thói quen ăn uống lành mạnh cân đối lượng thực phẩm tăng cường ăn các loại cá, hải sản
  • Nên ăn nhiều rau xanh giảm hàm lượng carb, giảm tối đa lượng tinh bột
  • Không nên sử dụng các đồ ăn nhanh những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
  • Khi chế biến thức ăn bạn nên hạn chế các món xào, kho,.. thay vào đó hãy sử dụng các món luộc.
  • Nên ăn chậm, nhai kĩ
  • Nên ăn uống đúng giờ, không được bỏ nữa sẽ có rất hại cho cơ thể
  • Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, nên ăn nhiều vào buổi sáng để giảm thiểu các đồ ăn vặt
  • Tăng cường thể dục kết hợp luyện tập để cơ thể linh hoạt và hoàn hảo hơn.

bien-phap-phong-chong-benh-beo-phi

Nếu bạn là một người đang gặp tình trạng béo phì, thừa cân mà chưa tìm ra phương pháp nào phù hợp. Thì mình gợi ý luôn cho bạn một lộ trình giảm cân dựa theo phương pháp giảm cân của Keto ( Ketogenic) của người Nhật, đó là Phương pháp giảm cân bằng viên sủi Keo Guru – một thực phẩm hỗ trợ giảm cân đang hot nhất hiện nay.

Vậy là các bạn vừa tìm hiểu qua được thừa cân béo phì là gì và các nguyên nhân cũng như tác hại của thừa cân béo phì gây ra. Bài viết này mình cũng nêu ra một số cách phòng chống béo phì. Nếu bạn là một người đang gặp các vấn đề về thừa cân béo phì thì không chần chừ gì nữa hãy sử dụng các biện pháp phòng và tránh các bệnh liên quan. Hãy chú ý đến các thói quen sinh hoạt và ăn uống nhé, đây là một trong những nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì đó nhé.

 

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây